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怀孕四个月时,吃什么有助于胎儿智力发育?

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  怀孕到了第四个月的时候,是胎儿快速发育的时期,孕妇需要保持营养均衡,如果营养摄入不足,会导致胎儿吸收营养不全面,影响健康生长。那么在怀孕四个月的时候,吃什么有助于胎儿的智力发育呢?

  1、补充维生素D和钙:4个月是胎儿牙根生长的时期,增加了对钙的需求。如果供给不足,胎儿会抢夺母体内的钙储存,钙缺乏严重时,胎儿易发生“佝偻病”。因此,继续服用维生素D和钙补充剂对你的宝宝拥有良好的牙齿和骨骼非常重要。

青青小草国产在线播放  含钙丰富的食物有:牛奶、乳制品、虾皮、芝麻酱、大豆、萝卜穗子。富含维生素D的食物包括:鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、牛奶(脱脂牛奶除外)、鱼、虾、干蘑菇、白萝卜等。

青青小草国产在线播放  2、适宜补充卡路里:胎儿生长迅速需要增加热量,孕妇要继续补充,如果摄入不足会出现肌肉疼痛、疲劳等不适。热量主要来自主食,如米饭和面条。

青青小草国产在线播放  3、应注意增加饮食中蛋白质和维生素的摄入量。优质蛋白质是胎儿脑发育最理想的“原料”,也是胎儿生长发育的物质基础。牛奶、鱼和豆类是优质蛋白质的最佳来源。维生素是人体生长和代谢的必需微量元素,人体不能自行合成,缺乏维生素时,人体不能正常生长,并产生特定的病理变化。新鲜蔬菜和动物肝脏是维生素的最佳来源。

青青小草国产在线播放  4、多食用酸味食物刺激食欲:由于怀孕反应,会导致怀孕母亲的食欲下降。做菜时可以加一些适量的醋和柠檬吃,因为酸味有刺激食欲的作用。也可以做一些面条和寿司等酸味食物,孕妈妈会更加喜欢。